<우울증 징후 출처:/ KBS 방송화면 캡처>

우울증 징후에 대해 살펴보자.

우울증의 대표적인 증상은 의욕 저하와 우울감이다.

우울증은 뿐만아니라 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져온다.

우울증에 걸리게 되면 슬픔의 감정, 희망 없음, 무기력감, 죄책감, 자기비판적 사고, 외부 활동에 대한 흥미 감소 등을 느끼게 된다.

또한 일반적인 권태, 피로, 성적 욕구의 감소, 식욕감퇴, 변비, 불면증(특히 이른 아침) 등의 증상이 나타난다. 그러나 불면증 대신 수면 시간이 증가하거나 식욕감퇴 대신 과도한 식욕을 보이게 되는 경우도 있다.

한편 우울증 증상을 극복하기 위해서는 하루 30분 이상 햇볓 쬐기, 비타민D 함량이 높은 음식물 섭취(치즈, 요거트, 달걀 노른자 등), 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋다.

박리환 기자 rpm9_life@etnews.com