<고혈압 낮추는 방법 출처:/ KBS1 방송화면 캡처>

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법과 함께 고혈압에 좋은 음식이 눈길을 끌고 있다.

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다.

고혈압의 원인으로는 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등을 꼽을 수 있다.

한편, 고혈압은 적절한 몸무게를 유지하는 것이 도움이 되기 때문에 식이요법을 하면 좋다.

특히 포화지방, 콜레스테롤 등 지방 섭취를 줄이고 과일, 채소, 유제품을 위주로 섭취하는 것이 좋으며 잡곡, 생선, 닭 등의 가금류, 견과류, 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등이 좋다.

또한 소금 섭취를 6g 이하로 줄이면 2~8mmHg의 혈압을 내릴 수 있다고 알려졌다.