<정신건강에 도움이 되는 음식 출처:/ 내셔널 지오그래픽 캡처>

정신건강에 도움이 되는 음식

정신건강에 도움이 되는 음식이 화제인 가운데 우울증에 도움을 주는 음식이 함께 눈길을 끌고 있다.

우울증을 극복하기 위해서는 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 해야 한다.

우울증에 좋은 식품으로는 비타민D 함유량이 높은 치즈나 요거트 등 유제품이 있다. 이러한 유제품은 행복감과 안도감을 느끼게 해주며 뼈 건강에도 도움을 준다.

또한 오메가3-지방산이 풍부한 생선 또한 기분을 고조시키는 호르몬인 세로토닌 수치를 높이는데 좋다.

이 외에도 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰 기분 전환에 도움을 준다.