<혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지 출처:/ YTN 캡처>

혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지에 대한 관심이 모아지고 있다.

미국 영양 전문 사이트는 혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지를 소개했다.

이에 따르면 무지방 우유, 시금치, 해바라기 씨, 강낭콩, 감자, 바나나, 다크 초콜릿 등이 혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품 7가지라고 한다.

고혈압은 심혈관계 질환의 가장 흔하고 강력한 위험인자로 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색 등을 유발할 수 있어, 정기적인 혈압측정을 통해 수치를 확인하고 관리하는 것이 중요하다.

따라서 고혈압은 식습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활 습관을 생활화함으로써 혈압조절과 합병증 위험을 줄이는데 크게 도움이 된다.

질병관리본부는 2008년 ‘ 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙’ 을 제정한 바 있다.

질병관리본부가 공개한 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙는 다음과 같다.

1 담배는 반드시 끊습니다.

2 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

3 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

4 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

5 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

6 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

7 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

8 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

9 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

한영민 기자 (rpm9_life@etnews.com)